Яка вправа виділяє найбільше ендорфінів?

Кардіотренування, помірні фізичні навантаження та тренування з обтяженнями усі вони можуть сигналізувати вашому мозку про вивільнення ендорфінів, хоча швидкість різна від людини до людини. Якщо ви тренуєтеся виключно для «сплеску щастя», вам потрібно буде перевірити «щастя» протягом середнього тренування, щоб побачити, скільки вправ потрібно.

Фізична активність може допомогти збільшити вироблення у вашому мозку нейромедіаторів гарного самопочуття, які називаються ендорфінами. Хоча цю функцію часто називають кайфом бігуна, будь-яка аеробна діяльність, наприклад, захоплююча гра в теніс або похід на природу, може сприяти цьому самому відчуттю.

Один із найпростіших способів вивільнити ендорфіни – це виконання вправ. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ендорфінів вироблятиме ваше тіло. Багато людей після хорошої пробіжки відчувають «кайф». Але вам не обов’язково бігти, щоб відчути кайф бігуна.

Дослідження 2011 року показують, що вивільнення ендорфінів відбувається після 30 хвилин вправ. Вправи середньої інтенсивності можуть бути найкращими. Дослідження 2017 року показало, що 22 учасники відчули відчуття ейфорії, пов’язані з виділенням ендорфінів після години вправ середньої інтенсивності.

Ви можете збільшити викид ендорфіну в організмі, займаючись такими видами діяльності:

• Вправа. Помірно інтенсивний темп, незалежно від того, чи йдете ви швидко, чи виконуєте іншу форму аеробної активності, здається, найкраще підходить для вивільнення ендорфінів.
• акупунктура. …
• Медитація. …
• секс. …
• Відтворення музики. …
• сміх …
• Ультрафіолетове світло.

Офіційна відповідь. Налтрексон — це препарат, який використовується для лікування розладів, пов’язаних із вживанням алкоголю та опіоїдів. Він зв’язується з ендорфіновими рецепторами організму та блокує дію алкоголю та опіоїдних препаратів. Цей тип препарату називається антагоністом опіоїдних рецепторів.

Ендорфіни є нейромедіатори, що виділяються гіпофізом і гіпоталамусом у головному мозку. Як природні гормони, вони можуть полегшити біль, зменшити стрес, покращити настрій і підвищити ваше самопочуття. Тіло виділяє ендорфіни, коли ви виконуєте приємні дії, такі як їжа, фізичні вправи, секс тощо.