Як ви слухаєте когось у стосунках?

Заспокойтеся, щоб слухати

1. Запишіть, що говорить ваш партнер, і будь-яку захисну позицію, яку ви відчуваєте. Доктор …
2. Майте на увазі любов і повагу. …
3. Сповільніться і дихайте. …
4. Тримай себе. …
5. Не сприймайте скарги свого партнера особисто. …
6. Попросіть рефрейм. …
7. Натисніть кнопку паузи.

Проявіть співчуття та підтвердження Емпатія є потужним інструментом ефективного слухання. Спробуйте зрозуміти емоції вашого партнера і підтвердити його почуття. Використовуйте такі фрази, як «Я розумію, чому ти так почуваєшся» або «Це, мабуть, було важко для тебе». Це свідчить про те, що ви дбаєте про них і готові підтримати їх.

Важко призупинити наш «внутрішній» фокус. Слухання вимагає, щоб ми призупинили вирішення проблеми: ми налаштовані помічати проблеми та виправляти або уникати їх. Це означає, що замість того, щоб глибоко слухати іншу людину, ми фактично негайно вирішуємо та аналізуємо.

Якщо ви уникаєте спілкування та блокуєте спроби вашого партнера підключитися та вирішити проблеми, це проблематично. Не слухати, перебивати, не дозволяти партнеру висловити свою точку зору та нетерпляче бажати висловити свою точку зору також проблематично.

1. Порада №1: почніть з активного слухання.
2. Порада №2: слухайте, щоб зрозуміти, а не відповідати.
3. Порада № 3: слухайте, не засуджуючи.
4. Порада № 4: будьте присутні та уважні.
5. Порада №5: підтримуйте зоровий контакт.
6. Порада №6: ставте додаткові запитання.
7. Порада №7: не перебивайте співрозмовника.

10 порад для активного слухання

1. Поверніться обличчям до мовця та спостерігайте за ним очима. …
2. Також «прислухайтеся» до невербальних сигналів. …
3. Не перебивайте. …
4. Слухайте, не засуджуючи та не роблячи поспішних висновків. …
5. Не починайте планувати, що говорити далі. …
6. Покажіть, що ви слухаєте. …
7. Не нав'язуйте свою думку чи рішення. …
8. Залишайтеся зосередженими.