Як часто тренуються олімпійські триатлоністи?

ОЛІМПІЙСЬКА ДИСТАНЦІЯ – Ви повинні взяти на себе зобов'язання тренуватися щонайменше 5-6 днів на тиждень. 3 дні із заняттями, які тривають щонайменше одну годину, і 2-3 дні, коли ви повинні присвятити мінімум 2 години, особливо для велосипедних прогулянок і подвійних сесійних днів.

15-20 і навіть 25-годинний тиждень для найдосвідченіших і елітних триатлоністів. На загальному рівні ми можемо вважати, що ми можемо підготуватися до Ironman, витрачаючи в середньому 10-12 годин на тиждень з максимальним обсягом тижнів 15-18.

Підготовка тривала: У середньому від 10 до 20 тижнів для тих, хто хоче прийняти виклик уперше. Найдосвідченіші можуть розпочати навчання за 40 тижнів до дня D.

Як тренуватися для спринтерського триатлону

• Дві або три їзди на велосипеді тривалістю від 30 хвилин до 1 години кожна.
• Дві або три сесії бігу тривалістю від 30 до 45 хвилин кожна.
• Два-три сеанси плавання тривалістю від 30 до 40 хвилин кожен.

Є тільки 6 запланованих тренувань на тиждень : 2 плавання, 2 їзди на велосипеді та 2 пробіжки. На 2, 4, 6 і 8 тижнях до кінця суботньої велопрогулянки додається 10-хвилинна перехідна пробіжка. На 10-му та 14-му тижнях недільну пробіжку замінює біг на велосипеді. Олімпійський план підготовки з триатлону триває 16 тижнів.