Що таке веганський список продуктів?
11 продуктів, які здорово їдять вегани
- Бобові. …
- Горіхи, горіхове масло та насіння. …
- Насіння конопель, льону та чіа. …
- Тофу та інші замінники м’яса з мінімальною обробкою. …
- Рослинне молоко та йогурти, збагачені кальцієм. …
- морські водорості. …
- Харчові дріжджі. …
- Пророслі та ферментовані рослинні продукти.
Здорові веганські рецепти
- Рис з артишоку та баклажанів. Рейтинг 4,6 з 5. …
- Рагу з нуту в мультиварці. Рейтинг 4,8 з 5. …
- Помідор, перець і квасоля один горщик. …
- Томатний суп і хлібці хумус. …
- Грибні тако. …
- Веганська сочевиця з соєвим та імбирним тофу. …
- Веганське рагу з кабачків. …
- Лише додаток Смажене орзо з помідорами чері.
Більшість веганських дієт включають квасолю принаймні в один прийом їжі на день сочевиця, нут, чорна квасоля, боби пінто і багато іншого. Багато веганів споживають білки на основі сої, такі як тофу та темпе; їхній м’який смак робить їх чудовою заміною м’яса у смажених стравах, супах і рагу.
Чи їдять вегани пасту? Більшість упакованих макаронних виробів, включаючи спагетті, пенне тощо, є веганськими. Варто перевірити етикетку, щоб переконатися, оскільки деякі макарони містять яйця, але більшість макаронних виробів, які ви бачите на полицях супермаркетів, є 100% веганськими!
Для здорового веганського харчування: їжте принаймні 5 порцій різноманітних фруктів і овочів щодня. основою їжі є картопля, хліб, рис, макарони або інші крохмалисті вуглеводи (вибирайте цільнозернові, якщо можливо)