Що робити, щоб ніколи не рвати?
для уникати нудоти e блювота краще їсти частіше, ніж зазвичай (навіть 6-8 разів на день), при цьому зменшуючи розмір окремих прийомів їжі, споживати їх у спокої, тримаючись подалі від ситуацій, які можуть викликати тривогу та стрес, і уникати лягати відразу після закінчуючи їх.
Сидіть тихо і не лягайте під час епізоду блювоти; рух може посилити нудоту. Якщо дати м’язам шлунка час відпочити, ви зменшите ймовірність блювоти, коли ви знову почнете їсти та пити.
Серед природних засобів, які можуть полегшити відчуття з безперервна нудота:
- Лимон, як чистий, так і в гарячому трав'яному чаї.
- Імбир, у вигляді настою чи трав’яного чаю, або споживаний невеликими шматочками.
- Ромашковий або інші травні чаї, пити маленькими ковтками, щоб полегшити травлення.
Імбир — найефективніший домашній засіб від нудоти, як легкої, так і помірної. Порада полягає в тому, щоб з’їсти свіжий або зацукрований шматочок, або випити чаю чи настою імбиру, щоб полегшити симптоми та знайти полегшення за короткий час.
Приймайте протиблювотні препарати і забороніть ті, що викликають блювота. Практикуйте розумові тренування або просунуті техніки релаксації. Висипайтеся. Уникайте незручних ситуацій (психічного напруження, огидних ситуацій тощо) і при необхідності робити застосування анксіолітиків.
Торкніться свого зап'ястя. Але хто хоче спробувати, точка тиску, щоб зупинити нудоту, знайдеться на внутрішній стороні руки, приблизно в 6,4 сантиметрів від зап'ястя, між 2 великими сухожиллями. Деякі дослідження показують, що натискання на цю точку протягом кількох хвилин може полегшити нудоту.