Що робити, коли хтось завдає вам болю?
Рана – це тип емоції, який інтерпретується мозком як щось болюче. Це почуття активує наші захисні механізми, які різноманітні, Є люди, які відчувають бажання помститися, інші можуть відійти, проігнорувати, спробувати прояснити, отримати задоволення і так далі..
Якщо вам потрібно поговорити з людиною, яка завдала вам болю: • Виберіть правильний момент: зачекайте, поки ви заспокоїтесь, щоб поговорити. Будьте чіткими та прямими: Поясніть людині, як її дії чи слова заподіяли вам біль, скористайтеся технікою «Я-спілкування»: «Мені було [образно/сумно/злість], коли ти [сказав/зробив це], тому що…».
Горе, якщо воно зберігається, заважає спати, наприклад, оскільки ми зосереджуємося на ситуації, яка породила це почуття, і відчуваємо великі труднощі з розслабленням. Дехто, окрім пам’яті болісного епізоду, ще й планує помсту причетним. Речі, які забирають у них час і енергію.
Чітке та пряме вибачення свідчить про повагу до людина, якій ти завдав болю або завдано шкоди. Поясніть що трапилося (якщо необхідно): У деяких ситуаціях може бути доречним надати коротке пояснення обставин, які призвели до помилки. Однак уникайте довгих вибачень або надмірних виправдань.
- Визнайте, що ви зробили помилку. (Це дуже важко. Ми завжди будемо думати про «га, але я хотів робити Це був мій намір…). Ми зробили помилку, і все.
- Будьте чіткі з людиною, глибоко шкодуйте про це, скажіть усе, що відчуваєте.
- Почекай. Час – це те, що лікує все.