Де праска?
«Залізо — це мінерал, користь якого дуже важлива для загального здоров’я організму. Починаючи від лікування анемії до підвищення імунітету. Ви можете отримати цей мінерал з їжі, наприклад червоне м’ясо, м’ясні органи, молюски та горіхи.”
харчування які містять Залізо високий
- Шпинат. харчування які містять залізо Найвищою серед інших видів овочів є шпинат. …
- Брокколі. Крім шпинату, брокколі також є різновидом харчування зі змістом залізо високий. …
- Червона квасоля. …
- Едамаме. …
- м'ясо …
- знати. …
- Риба або морепродукти. …
- темний шоколад.
Вибір фрукти які містять Залізо
- фрукти Дракон. фрукти дракони також є прикладом фрукти які містять залізо. …
- дати. Фініки також є варіантом фрукти багатий залізо які можуть допомогти запобігти ризику анемії у вашої дитини. …
- Сушені сливи. …
- 4. Полуниця. …
- Яблуко. …
- 6. Родзинки. …
- 7. Кавун. …
- авокадо
Залізо є четвертим за поширеністю елементом за масою, в земній корі . Вважається, що ядро Землі складається переважно із заліза з нікелем і сіркою. Найбільш поширеною залізовмісною рудою є гематит, але залізо широко міститься в інших мінералах, таких як магнетит і таконіт.
Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та гірчиця, це вид рослинної їжі, яка містить досить високий рівень заліза. У 100 грамах шпинату міститься близько 3 мг заліза, а в 100 грамах гірчиці — близько 2 мг заліза. У 100 грамах брокколі міститься близько 1 мг заліза.