Чому зумба є шалено корисною вправою?

Зумба — потужна вправа, яка спалює від 600 до 1000 калорій лише за годину. Тонізує все тіло. Ви можете відчувати біль у місцях, про які навіть не підозрювали, але це дає результати. Зумба націлена на багато різних груп м’язів одночасно для загального тонусу тіла.

Це тренування для всього тіла Поки ви рухаєтеся в такт музиці, ви берете участь у вправі. А оскільки зумба включає в себе рухи всього тіла — від рук до плечей і ніг — ви отримаєте тренування всього тіла, яке не буде схоже на роботу.

Одна з причин такої популярності зумби полягає в тому це тренування всього тіла, яке може покращити серцево-судинну форму, силу та гнучкість. Хореографія включає різноманітні рухи, такі як присідання, випади та рухи руками, які опрацьовують декілька груп м’язів одночасно.

Крім схуднення, Зумба може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, знизити артеріальний тиск і поганий холестерин, а також підвищити рівень хорошого холестерину. Якщо у вас хвороба серця, ваш лікар може запропонувати повернутися до фітнесу за програмою кардіологічної реабілітації замість того, щоб відразу переходити до занять зумбою.

Зміцнює здоров'я вашого серця Регулярні аеробні вправи, такі як зумба, підтримують частоту серцевих скорочень, зміцнюють серцевий м’яз і підвищують працездатність. Це також може допомогти контролювати рівень холестерину, знижуючи ризик серцевих захворювань.

Zumba підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки, оскільки рухи можна змінювати, щоб вони були легшими чи складнішими, залежно від ваших здібностей. Це чудовий спосіб спалити калорії, покращити здоров’я серцево-судинної системи та покращити загальну фізичну форму, розважаючись і танцюючи під чудову музику.

Наука, що лежить в основі ефекту зумби для тонізування м’язів Швидкий темп зумби підтримує частоту серцевих скорочень, сприяючи втраті жиру та формуванню м’язів.. Адаптивна реакція організму на постійну зміну танцювальних рухів допомагає підвищити м’язову витривалість і загальну силу.