Чого не можна робити після операції меніска ACL?
Не робіть: Ходіть, плавайте, катайтеся на велосипеді, згинайте та розгинайте колінатощо, поки вам не буде дозволено це робити. Ви хочете відновити ACL.
Не навантажуйте квадрицепси на ранній стадії, оскільки це може розтягнути трансплантат ACL. Протягом перших трьох місяців після операції рекомендується їзда на велотренажері або легкий жим ногами. Ці вправи зміцнюють квадрицепси, одночасно використовуючи підколінні сухожилля для захисту трансплантата ACL. Не плавайте і не бігайте протягом п’яти місяців.
Уникайте використання тренажерів зі сходами, виконання глибоких згинів колін і присідань. Уникайте будь-яких вправ, які викликають хрускіт, клацання або біль у колінній чашечці.
Не відпочивайте, підклавши під коліно рушник. Не згинайте активно коліно; підтримуйте хірургічний бік під час переміщення (тобто від сидіння до лежання) • Не обертайтеся на хірургічному боці.
Ходьба без сторонньої допомоги та терміни одужання Пацієнти ходять без сторонньої допомоги протягом 2-4 тижні, але на короткий термін. Після 10-12 тижнів чекайте швидкої ходьби, легкого бігу та навіть пліометричних вправ. Повне відновлення після реконструкції ACL триває 6-12 місяців або більше за допомогою фізіотерапії.
7 порад, як полегшити відновлення після операції з реконструкції ACL
- Контролюйте свій біль. Високий рівень болю не дозволить вам виконувати необхідні вправи. …
- Зменшити набряклість. …
- Відновити повне випрямлення. …
- Зігніть коліно. …
- Не забудьте про колінну чашечку. …
- Запустіть квадроцикли. …
- Прогулянка.