Чи повинні діти спати при включеному світлі?

Чи повинні діти спати з увімкненим світлом? Якщо можливо, діти повинні спати в темному середовищі, оскільки це сприяє кращому та більш спокійному сну. Яке світло заважає спати? Синє та яскраве світло може порушити вироблення мелатоніну та вплинути на сон. 30 квітня 2024 р

Не доведено, що нічне світло шкодить очам вашої дитини або здоровому сну. Навпаки – можуть навіть просувати. З нічником ви відчуваєте себе в безпеці, а тому можете спокійніше заснути.

Реальність: хоча м’яке нічне світло може бути заспокійливим, це більш вірно для малюків, які вже давно вийшли з дитинства. Крім того, він не є абсолютно необхідним для здорового сну. Навпаки: Навіть слабке світло може порушити вироблення мелатоніну та вплинути на сон.

Світло порушує сон Так званий гормон сну змушує вас втомлюватися. Тому навіть короткий період перебування на яскравому світлі може негативно позначитися на сні. Тому що коли тіло стикається зі світлом, воно переходить у режим неспання. Світло забезпечує вивільнення активуючих гормонів, таких як серотонін.

Багато дітей сплять з нічником у своїй кімнаті. Світло може мати заспокійливий ефект, якщо вони бояться темряви або монстрів. Нічник для малюків не потрібен, тому що діти не бояться темряви.

Хоча в деяких ситуаціях використання нічника може бути хорошим вибором, світло має прямий біологічний вплив на циркадний ритм вашої дитини. Використання світла під час сну вашої дитини може мати негативні наслідки та погіршити проблеми зі сном .

Світло пригнічує вироблення мелатоніну, сигналізуючи організму про те, що пора починати день.Це відоме як природний циркадний ритм. тому Чи краще дітям спати в темряві , щоб переконатися, що їхній ритм сну визначається годинником. Не від денного світла.