Чи можуть яблука вилікувати ваш кишечник?

Яблука можуть сприяти здоров’ю кишечника Яблука містять пектин, тип клітковини, який діє як пребіотик у вашому кишковому мікробіомі, а здоровий кишечник часто є ключем до кращого здоров’я. Оскільки харчові волокна не перетравлюються, пектин потрапляє в товсту кишку неушкодженим, сприяючи зростанню корисних бактерій.1 грудня 2023 р.

Ягоди в тому числі полуниці, чорниці, малини і навіть вишні, не просто смачні, але й є природними антиоксидантами. Ці маленькі фрукти вміло захищають травну систему, кожен тип ягоди може похвалитися унікальним набором поживних речовин і переваг.

Яблука мають велику кількість пектину, розчинної клітковини в стінках клітин. Якщо у вас запор, це змушує ваш кишечник рухатися. А якщо у вас діарея, це зменшує запалення та допомагає зміцнити випорожнення. Щоб отримати більше клітковини, залиште шкіру.

Сприяти здоровому травленню та мікробіому Цукровий спирт сорбіт у яблуках також сприяє регулярному випорожненню та може навіть мати природний проносний ефект для полегшення запорів.

Гренні Сміт Вчені знають, що дисбаланс бактерій товстої кишки може спричинити запалення у людей із ожирінням або призвести до діабету. Відповідно до журналу, опублікованого в Food Chemistry, яблука Гренні Сміт містять неперетравлювані сполуки, які насправді можуть допомогти збалансувати бактерії в товстій кишці.

Яблука можуть сприяти здоров’ю кишечника Яблука містять пектин, тип клітковини, який діє як пребіотик у вашому кишковому мікробіомі, а здоровий кишечник часто є ключем до кращого здоров’я. Оскільки харчові волокна не перетравлюються, пектин досягає товстої кишки неушкодженим, сприяючи росту корисних бактерій.

Добавки, як пробіотики, колаген, омега-3 жирні кислоти та L-глутамін всі можуть допомогти зцілити ваш кишечник (але вам можуть знадобитися не всі або всі відразу). Достатній сон і зменшення стресу можуть покращити здоров’я вашого кишечника.