Що найкорисніше снідати?

Ми також не хочемо витрачати години на приготування їжі сніданок, тож ось кілька ідей для a сніданок здоровий, але легкий, основна їжа дня.

• Хліб з помідорами або пантумакою. …
• Вівсяна каша. …
• Рис з вівсяним молоком, мюслі та червоними фруктами. …
• Яблучна крихта. …
• Гранола домашнього приготування.

Телло підсумовує те, що він вважає харчування з сніданок необхідні, розділені на овочі (фрукти та овочі), цілі або необроблені злаки, корисні білки (яйця, які не смажені, молочні продукти, такі як йогурт, бобові, нежирне м’ясо…), і корисні жири, такі як горіхи або насіння.

Оптимальний сніданок має включають: Хліб і крупи, бажано цільнозернові, які забезпечують організм клітковиною та вуглеводами, які забезпечують енергією, вітамінами та мінералами. Нежирні молочні продукти, які забезпечують білками, кальцієм і вітамінами. Фрукти, які забезпечують воду, вітаміни, мінерали та клітковину.

Найздоровіший сніданок, багатий білком Здоровий сніданок, який дієтолог Синтія Морільяс рекомендувала Heraldo, «може бути Омлет з двох яєць з авокадо і фруктом, типу ківі, плюс кава, настій або чай за смаком".

У здоровий і збалансований сніданок обов’язково повинні бути присутніми молочні продукти, крупи, бобові і фрукти, які є основними джерелами харчових волокон і охоплюють необхідні щоденні рекомендації, крім того, що сприяють гарному травленню.