Чи можете ви ходити 7 км на годину?
Ви просто повинні намагатися ходити якомога швидше. Якщо ви не маєте звички багато тренуватися, 6 км/год цілком підійде якщо ви страждаєте ожирінням або літній, немає необхідності дотримуватися 7 км/год. Також рекомендую використовувати інтервальні тренування при ходьбі. Ходьба зі швидкістю 7 км/год протягом 30 хвилин — це справжнє тренування. 5 серпня 2021 р.
Більшість здорових людей зможуть підтримувати швидкість ходьби 6 км на годину протягом більш тривалого часу. Нижче наведено кілька прикладів, які допоможуть вам знайти швидкість, яка найкраще підходить для вас. Люди похилого віку або діти повинні почуватися комфортно, зберігаючи швидкість 3,5 км/год.
Графік кілометрів
| кілометрів | Майлз | Легка прогулянка |
|---|---|---|
| 7 | 4.35 | 1:27 |
| 8 | 4.97 | 1:40 |
| 9 | 5.59 | 1:53 |
| 10 | 6.21 | 1:55 |
Для людини з відмінною фізичною формою приблизний помірний темп ходьби: 15 хвилин на милю (4 милі на годину) 9 хвилин на кілометр (6,4 кілометрів на годину)
Темп ходьби дуже індивідуальний і залежить від вашої підготовки, типу місцевості, погодних умов і ваших цілей. Найбільш часто рекомендований швидкий темп, що означає приблизно 90-110 кроків на хвилину або 4-5 км/год.
До речі, що це за швидкість 7 км/год? У темпі це означає пройти один кілометр за 8,5 хвилин. Якщо ви спробуєте піти, вимірюючи швидкість за допомогою розумного годинника або іншого пристрою, ви побачите, що це так досить швидким темпом.