Чи дає вам їзда на велосипеді гарний зад?

загалом, серцево-судинна активність, наприклад їзда на велосипеді, спалює жир навколо сідниць краще, ніж збільшення сідниць. Однак, якщо ви регулярно катаєтеся на велосипеді з високою швидкістю та опором, ви, ймовірно, побачите більше сили прогинання – і переваги для здоров’я, які це пов’язано, зокрема зменшення болю в стегнах, колінах і щиколотках.

Але чи розвиває їзда на велосипеді сідниці? На жаль, відповідь така: Це залежить. Незважаючи на те, що ви використовуєте сідниці, щоб сидіти на велосипеді та крутити педалі, залежно від того, де і як ви їдете, їзда на велосипеді не завжди формує ці важливі м’язи.

Їзда на велосипеді чудово підтягує нижню частину тіла, особливо ноги. Підколінне сухожилля та чотириголовий м’яз є двома м’язами, які найбільше націлені під час їзди на велосипеді, оскільки вони відіграють величезну роль у обертанні педалей. Підколінні сухожилля розташовані на задній частині стегон (задня частина) і задіяні під час руху вгору.

Так, їзда на велосипеді може допомогти скинути жир на животі, але це займе час. Недавнє дослідження показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть посилити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.

Зміцнення м'язів Однак вони спрямовані на різні групи м'язів. Їзда на велосипеді насамперед тренує ноги та сідниці, під час бігу опрацьовує ноги, тіло та руки. Якщо ви хочете зосередитися на зміцненні певної групи м’язів, ви можете вибрати одну вправу замість іншої.

Їзда на велосипеді може допомогти змінити форму тіла спалювання калорій, що призводить до втрати ваги, або сприяння нарощуванню м’язів нижньої та верхньої частини тіла. Однак для різкої зміни форми тіла велосипедистам потрібно буде додати силові тренування, особливо якщо вони хочуть збільшити потужність для швидкості на коротших дистанціях.

У той час як велотренажер може задіяти ваше ядро, стверджувати, що він сам по собі дасть вам шість упаковок, – це натяжка. Видимий абс завдяки низькому вмісту жиру в тілі та добре розвиненим м’язам живота.