Який найкращий спосіб засвоїти вітамін B12?
У шлунку соляна кислота та ферменти розщеплюють вітамін B12 у вільну форму. Звідти вітамін B12 поєднується з білком, який називається
щоб він міг всмоктуватися далі в тонкій кишці. Добавки та збагачені продукти містять B12 у вільній формі, тому вони легше засвоюються.
Одним із основних способів покращити засвоєння вітаміну B12 є переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цього вітаміну у своєму раціоні. Вітамін В12 природно міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, молочні продукти та яйця.
Метилкобаламін Метилкобаламін. Метилкобаламін є найбільш біодоступним типом вітаміну B12, що означає, що організм легше засвоює його. Зустрічається в природі, він міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, молоко та яйця, тому метилкобаламін B12 легко доступний у щоденному раціоні багатьох людей.');})();(function(){window.jsl.dh ('b7DVZtXHM6PfwN4P-d3q0Ac__30','
Умови, що впливають на шлунок Деякі захворювання шлунка або операції на шлунку може перешкоджати засвоєнню достатньої кількості вітаміну B12. Наприклад, гастректомія, хірургічна процедура, під час якої видаляють частину шлунка, підвищує ризик розвитку дефіциту вітаміну В12.
клубова кишка Клубова кишка є основним місцем всмоктування аналогів вітаміну B12.');})();(function(){window.jsl.dh('b7DVZtXHM6PfwN4P-d3q0Ac__39','
Звички способу життя: Вживання занадто багато алкоголю може ускладнити засвоєння вітаміну B12 вашим організмом.Для чоловіків це більше двох напоїв на день. Для жінок це більше ніж один напій на день. Ліки: прийом певних ліків може ускладнити засвоєння вітаміну В12 вашим організмом з часом.
Основні причини порушення всмоктування B12 включають спадкові захворювання (дефіцит внутрішнього фактора, хвороба Імерслунда-Гресбека, перніціозна анемія Аддісона, ожиріння, баріатрична хірургія та гастректомія.