Яким спортом не можна займатися, коли болить коліно?

Нарешті, махи та поштовхи, такі як підйом на сходинку, також втомлюють колінний суглоб. Стрибки в легкій атлетиці, такі як потрійний стрибок або стрибок у висоту, а також кроки та скелелазіння, можуть спричинити або посилити біль у колінах.

Плавання, ідеальний вид спорту Плавання є ідеальним видом спорту для людей, у яких хворі коліна.

Подбайте про хворобливе коліно: уникайте ходьби, коли відчуваєте біль і занадто довго стояти; часто лежати і відпочивати.

Встаньте, зігніть своє коліно і візьміться за щиколотку позаду, підтягуючи п’яту до сідниці. Утримуйте положення від 15 до 30 секунд і повторіть з іншого боку. Сядьте на підлогу, одну ногу випряміть, іншу зігніть. Нахиліть верхню частину тіла вперед, намагаючись торкнутися пальців ніг.

Будь-який вид спорту, який передбачає багато стрибків, особливо ризикує розтягненням і травмами коліна баскетбол і нетбол . Як і у випадку з більшістю видів спорту, які ми розглянули, значна частина ризику пов’язана з недостатньою розминкою та недостатнім тренуванням м’язів ніг, щоб справлятися з вимогами спорту.

Присідання шкідливі для колін. Не бійся, рух і напруга коліна самі по собі непогані! Що іноді стає проблематичним, так це навантаження або складність обраного вами руху.

Спорт, якого слід уникати у разі остеоартриту Отже, його краще уникати катання на лижах, теніс, сквош, віндсерфінг, легка атлетика та командні види спорту, такі як футбол. Вони надто сильно навантажують суглоби, і їх виконання супроводжується раптовими регулярними зусиллями.