Які переваги магнію 300 мг?

Магній може допомогти покращити ваш настрій, сон, ефективність фізичних вправ, регуляцію рівня цукру в крові тощо. Ви можете отримати його з харчових добавок і деяких продуктів, таких як горіхи та листова зелень. Від регулювання рівня цукру в крові до підвищення спортивних результатів, магній має вирішальне значення для вашого мозку та тіла.

Заявлені переваги добавок магнію варіюються від підвищення щоденного здоров’я — покращує сон, підвищує рівень енергії та покращує настрій — до конкретних переваг для здоров’я, таких як зниження артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань і полегшення мігрені.

Магній є важливим мінералом, який забезпечує багато функцій нашого тіла. «Магній відіграє вирішальну роль у функції м'язів, нервової системи та виробництва енергії. Це також допомагає підтримувати рівень цукру в крові та кров’яний тиск», – сказала Бріттані Ван Тайн, дієтолог OSF HealthCare.

Ви зможете отримати всю необхідну кількість магнію, дотримуючись різноманітної та збалансованої дієти. Якщо ви приймаєте добавки магнію, не приймайте занадто багато, оскільки це може бути шкідливим. Вживання 400 мг або менше магнію в день з харчовими добавками навряд чи завдасть шкоди.

Магній є кофактором більш ніж 300 ферментних систем, які регулюють різноманітні біохімічні реакції в організмі, в т.ч. синтез білка, функціонування м’язів і нервів, контроль рівня глюкози в крові та регуляція артеріального тиску 1. Магній необхідний для виробництва енергії, окисного фосфорилювання та гліколізу.

Рекомендація щодо гліцинату магнію для сну становить 200 міліграмів за 30 хвилин до сну. інакше, добавки магнію можна приймати в будь-який час доби, незалежно від їжі, каже Гальперін. Просто пам’ятайте, які інші добавки та ліки ви приймаєте, щоб уникнути будь-яких можливих взаємодій.