Які основні стратегії боротьби з ожирінням?
Основна рекомендація така мати дієту, засновану на натуральних продуктах з мінімальною обробкою, як рекомендовано в Посібнику з харчування для бразильського населення. Крім того, уникайте споживання ультраоброблених продуктів, які широко пов’язані зі збільшенням ваги.
Дотримуйтеся здорового харчування, заснованого на свіжих продуктах. Практикуйте фізичні навантаження. Контролюйте надлишок споживання солі та цукру. Щодня випивайте не менше двох літрів води.
Найбезпечніший, найздоровіший і найстійкіший спосіб запобігти та зупинити поширення ожиріння в будь-якому віці – це поєднуйте повноцінне і здорове харчування з регулярною фізичною активністю.
Лікування: Оскільки ожиріння спричинене споживанням енергії, яке перевищує витрати організму, Найпростішою формою лікування є прийняття більш здорового способу життя з меншим споживанням калорій і підвищеною фізичною активністю..
THE лікування ожиріння включає п'ять стовпи:
- Моніторинг харчування.
- Практикуйте фізичну активність, щоб збільшити витрати енергії.
- Терапія (психологічна підтримка) для покращення прихильності до зміни способу життя.
Загальна профілактика ожиріння, згідно з опублікованою інформацією Міністерства охорони здоров’я, базується на дотриманні звичок здорового способу життя. Це включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи та дозвілля, які допомагають зменшити стрес і схуднути.