Які інгредієнти кураги?

Інгредієнти: Курага, Консервант (Сірчистий газ).

Одна чашка кураги передбачає 94% добової потреби організму у вітаміні А та 19% заліза. Курага також містить калій і антиоксиданти, а також, як відомо, знижує рівень холестерину та покращує травлення. Курага нежирна, низькокалорійна та має чудовий смак!

У куразі міститься більше поживних речовин, ніж у свіжих абрикосах. Порція з 5-6 кураги містить у чотири рази більше клітковини, ніж цілий свіжий абрикос. Клітковина допомагає знизити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку. Також в куразі більше калію, заліза і кальцію.

Очевидно, що курага вважається одним із ваших п’яти на день. Рекомендована порція 30 г (3 або 4 абрикоси). Усі сухофрукти мають такі ж поживні властивості, як і оригінальні свіжі фрукти. Фактично, вага за вагою висушеної форми містить більше антиоксидантів, мінералів і клітковини, ніж сирий оригінал.

У куразі природно багато цукру, тому намагайтеся їсти їх помірковано. Незважаючи на те, що вони мають дуже низький вміст жиру, ваше загальне споживання калорій може стати відносно високим, якщо ви не будете дотримуватися рекомендованої порції.

Курага багата клітковиною та сорбітом, що сприяє травленню та діє як природне проносне. Включення їх у свій щоденний раціон може зменшити запори, але поміркованість є ключем до уникнення проблем з травленням. Вживайте приблизно чверть склянки щодня, щоб збільшити споживання клітковини, не перестараючись.

Деякі з найздоровіших варіантів із найбільшою поживною цінністю включають родзинки, курагу, чорнослив і фініки. Але зауважте, що сухофрукти можуть містити доданий цукор, тому вибирайте ті, що не містять, як більш здорову альтернативу.