Які добавки приймати 50-річній жінці?

Жінкам віком старше 50 років може знадобитися доповнення до наступних поживних речовин: Кальцій: Жінкам старше 50 років потрібно 1200 міліграмів (мг) кальцію на день — більше ніж 1000 мг, необхідних для жінок віком 19–50 років. Вітамін B6: Жінкам старше 50 років також потрібно більше вітаміну B6, і їм слід прагнути споживати 1,5 мг на день.

Давайте розглянемо п’ять добавок, яких вам слід уникати після 50 років, якщо їх не рекомендує лікар.

• Залізо. Залізо – це мінерал, який допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому тілу. …
• Вітамін Е. Є багато причин, чому не варто приймати вітамін Е після 50. …
• Кальцій. …
• Екстракт зеленого чаю. …
• Селен. …
• Підсумок.

Що краще полівітаміни чи окремі вітаміни? Немає кращої добавки, це залежить від ваших індивідуальних потреб і потреб у здоров’ї. Якщо ви хочете почати приймати добавки, щоб підтримувати оптимальне здоров’я та забезпечити своє тіло додатковим харчуванням, полівітаміни можуть бути кращим варіантом.

75 мг/день Наш організм не виробляє і не зберігає вітамін С, тому літнім людям важливо включати цю поживну речовину в свій раціон. Для дорослих віком 50 років і старше рекомендована дієтична норма споживання вітаміну С становить 90 мг на день для чоловіків і 75 мг/добу для жінок з верхньою межею 2000 мг/добу.');})();(function(){window.jsl.dh('zDfdZqC8DrbTp84PhtbFcQ__46','

Крім того, що сприяє зменшенню відчуття втоми та втоми, B12 також сприяє використанню заліза у вашому організмі, що особливо важливо, якщо ви помічаєте зміни в менструації, що робить його одним із найкорисніших вітамінів для підтримки менопаузи.

Основна відмінність полягає в тому, що вітаміни для людей похилого віку зазвичай мають знижену кількість вітаміну Е та В-12, за словами доктора Дональда Д. Хенсруда з клініки Майо. Залізо знижується, тому що у літніх жінок більше немає менструацій і втрачається залізо.