Як я можу скинути жир на животі в тренажерному залі?
Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT): Це, мабуть, один із найшвидших і найефективніших способів втратити жир у шлунку та зменшити загальний відсоток жиру в організмі.
Гребні тренажери є одними з найкращих тренажерів для втрати жиру на животі. Веслувальник — це чудовий кардіотренажер, який зосереджується на верхній частині тіла та м’язах кора.
Втрата жиру на животі передбачає зменшення загальної маси жиру в організмі. Деякі вправи, які можуть допомогти, включають планки, велосипедні кранчі та бурпі. Інші способи зменшення жиру на животі включають зменшення споживання калорій, підтримку гідратації та покращення гігієни сну.
Прагніть займатися пресом три-чотири рази на тиждень у дні, що не поспіль, з принаймні 24 годинами відпочинку між заняттями, – каже Гальярді. Під час цих занять ви можете почати з простіших рухів, як-от кранчі, велосипедні кранчі та дошки.
8 способів позбутися жиру на животі та жити здоровішим життям
- Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
- Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
- Продовжуйте рухатися. …
- Піднімайте тяжкості. …
- Станьте читачем етикеток. …
- Відмовтеся від обробленої їжі. …
- Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
- Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.