Як встати, коли впав?
Як встати з землі Відповідно до позиції, в яку ви впали, спробуйте стати на бік. Потім обличчям вниз, поки не досягнете положення, яке дозволить вам повзати. Підійдіть до найстійкішого та найближчого крісла, ліжка, туалету чи предмета меблів. Спертися руками на цей предмет меблів. Підніміть ногу сильніше. 29 січня 2020 р.
Залишайтеся нерухомо на мить, щоб ваш артеріальний тиск відрегулювався. Повільно підніміть верхню частину тіла, підніміть голову та відпочиньте на хвилинку. Повільно встаньте на карачки і поповзіть до крісла або іншого стійкого предмета меблів. Покладіть руки на стілець.
Підповзти до міцного предмета меблів, щоб підтримувати вас, коли встаєте. , як крісло чи диван. Станьте на коліна на стільці або дивані, тримаючи сильнішу ногу збоку, і посуньте ступню сильнішої ноги вперед, доки вона не стане на підлогу. Інше коліно має залишатися на землі.
Після падіння поверніться на здоровий бік . Якщо ви не пошкодили верхню частину тіла, виберіть бік вашої міцнішої руки або здорової ноги. Крім того, якщо ви можете встати на коліна, підповзіть до піднесеної, міцної поверхні, наприклад ліжка або крісла.
СТІЙ на пальцях ніг
- Для рівноваги тримайтеся за тверду опору, наприклад, за спинку стільця.
- Встаньте з прямою спиною і злегка зігніть обидва коліна.
- Підніміться на підошви ніг якомога вище.
- Повільно опустіть п'яти на підлогу.
Як встати з землі Відповідно до позиції, в яку ви впали, спробуйте стати на бік. Потім обличчям вниз, поки не досягнете положення, яке дозволить вам повзати. Підійдіть до найстійкішого та найближчого крісла, ліжка, туалету чи предмета меблів. Зіпріться руками на цей предмет меблів. Підніміть ногу сильніше.
Як загальна вказівка після падіння, якщо потерпілий відчуває виражений біль у певній області та/або ви спостерігаєте в ній очевидну деформацію, не змушуйте її рухатися або вставати (якщо вона не може зробити це сама).