Як вилікувати гнів на партнера?
Як зіткнутися з гнів з пара в 6 кроків
- Пізнай себе. …
- Визначте тригерні ситуації гнів з пара. …
- Використовуйте техніки релаксації. …
- контакт ваш партнер наполегливо. …
- Працюйте над відкритістю та емпатією. …
- Шукайте альтернативи для вираження ви невдоволення.
Виконайте вправи на глибоке дихання, уявіть розслаблюючу сцену або повторіть слово чи фразу, які вас заспокоюють, наприклад «заспокойся». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити пози йоги; все, що спонукає вас розслабитися.
Це пояснюється сукупністю двох факторів: з одного боку, відмінності між особистостями, інтересами чи пріоритетами можуть спричинити конфлікти. З іншого боку, чим вищий емоційний рівень і близькість, тим більше почуття гніву, розчарування чи розчарування викликає в нас ситуація.
«Роздратування в парі Вони можуть бути наслідком, серед інших причин, виснаження, несумісність або стрес», як поділилися професіонали-психологи, які також дають нам деякі рекомендації, щоб зрозуміти, що призводить до такого дискомфорту в парі та чи можна змінити стосунки.
Ось кілька ідей, як впоратися з ситуацією.
- Будьте чесними щодо своїх почуттів. Намагайтеся не пригнічувати свої почуття. …
- Будьте готові до розбіжностей. …
- Відійдіть на мить один від одного. …
- Спробуйте нове разом. …
- Наберіться терпіння. …
- Практикуйте подяку. …
- Отримайте допомогу, якщо вона вам потрібна.