Як усунути розлад шлунка під час місячних?
Вживання продуктів, багатих розчинною клітковиною, таких як банани, очищені яблука та овес. Підтримуйте зволожений, вживаючи багато рідини. Прийом ліків, що полегшують менструальні симптоми. Уникайте продуктів, які є дуже нерозчинними, наприклад цільнозернові продукти, брокколі та інші овочі з високим вмістом клітковини.
Хоча механізм не повністю зрозумілий, Вважається, що зміни в гормонах відповідають за шлунково-кишкові симптоми, пов’язані з вашим менструальним циклом. Вважається, що група сполук, які називаються простагландинами, відповідальна за ці щомісячні незручності2.
Щоб полегшити менструальний біль, ви можете спробувати: Використання грілки або пляшки з гарячою водою на нижній частині живота. Потренуватися. Прийняття гарячої ванни.
Зазвичай причиною є гормони Для більшості жінок, які відчувають нудоту під час менструації або перед нею, це звичайна частина передменструального синдрому (ПМС). Гормон, який називається простагландином, циркулює у вашому тілі протягом вашого періоду місяця. Це може викликати нудоту, блювоту, діарею та головний біль.
Існують різні засоби та прийоми для полегшення нудоти, пов’язаної з менструацією.
- Рідини. Найголовніше — продовжувати пити рідину. …
- імбир. Люди часто хвалять імбир за його здатність боротися з нудотою, і багато досліджень підтверджують цей ефект. …
- М'ята перцева. …
- Свіже повітря. …
- Холодний компрес. …
- М'які закуски. …
- Дрібне харчування. …
- Легкі вправи.
Хоча універсального лікування не існує, деякі зміни способу життя можуть зменшити його до та під час менструації.
- Їжте правильні продукти. Ви повинні уникати споживання солі. …
- Пийте багато води. …
- Відмовтеся від алкоголю та кофеїну. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Розглянемо ліки.