Як уникнути шкідливих постуральних звичок?
Це важливо правильно сидіти і робити часті перерви: Часто змінюйте положення сидіння. Робіть короткі прогулянки по офісу чи дому. Час від часу обережно розтягуйте м’язи, щоб полегшити м’язову напругу.
4 поради щодо покращення звичок постуральний
- Правильна постава з стопа. Збереження правильної постави починається з того, що плечі підняті, голова вертикальна, підборіддя злегка втягнуте. …
- нести рюкзак з належним чином. …
- Навчіться добре сидіти.
- Особистий догляд і відпочинок.
Поради постуральна гігієна
- Намагайтеся не займати неприродні для тіла положення.
- Наскільки можливо, намагайтеся адаптувати висоту столів і стільців, які ми використовуємо для роботи.
- Уникайте тривалого перебування в одній позі.
Не стійте довго в одній позі. Розподіліть вагу між обома руками. Використовуйте лямки, які розподіляють вагу між плечима і тазом. Не носіть тягарів, які змушують нас повертати або нахиляти хребет.
Плавання Плавання – один із видів спорту, який фахівці рекомендують найбільше для догляду за хребтом. Це пояснюється тим, що перебування у воді змушує тіло плавати, і, отже, усувається вплив, який може виникнути під час виконання будь-якої іншої фізичної активності.