Як стимулювати млявий кишечник?
Виконуйте стимуляцію пальцем щодня, доки не почнеться регулярне випорожнення. Стимулювати випорожнення можна також за допомогою супозиторіїв (гліцеринових або бісакодилових) або невеликої клізми. Деяким людям корисно пити теплий сік чорносливу або фруктовий нектар.
Спробуйте ці прийоми для швидкої стимуляції дефекації
- Пий каву. Щодо напоїв, від яких ви какаєте, напевно, перше, що спадає на думку кава. …
- Присідайте, коли какаєте. …
- Використовуйте добавку клітковини. …
- Прийміть стимулююче проносне. …
- Прийміть осмотичний проносний засіб. …
- Прийміть мастило проносне. …
- Спробуйте пом’якшувач стільця. …
- Використовуйте супозиторій.
Нахиліться вперед в унітазі, поклавши передпліччя на стегна, розставивши ноги на ширині стегон, а ступні піднявши на невелику підставку для ніг.. Повторюйте лише протягом 10 хвилин або доки ваш кишечник не спорожниться. Якщо у вас нічого не виходить, спробуйте ще раз, коли у вас знову з’явиться бажання піти або наступного дня.
Деякі потенційні методи лікування уповільненого травлення та STC включають наступне:
- Оцінка споживання клітковини. Значне збільшення кількості клітковини в раціоні може погіршити СТК. …
- Зменшення використання стимулюючих проносних засобів. …
- Клізми. …
- Перепідготовка кишечника. …
- Хірургія. …
- Інтерференційна електростимуляція.
Доктор Джина Сем розробила метод 7-секундного випорожнення як спосіб максимізувати здоров’я шлунково-кишкового тракту та уникнути або зменшити запор. Вона пропонує щоденні 7-секундні стратегії, які сприяють регулярному випорожненню пити теплу воду, розтягуватися, виконувати пози йоги та глибоко дихати.
Їжте більше клітковини. Багата на клітковину їжа, така як цільнозернові, листові овочі та свіжі фрукти, додасть об’єм калу та допоможе стимулювати кишечник просувати їжу. Оскільки швидке додавання клітковини у ваш раціон може призвести до газоутворення, здуття живота та судом, її слід вводити поступово з часом.