Як швидко визначити спину?

Які найкращі вправи для визначення спини?

1. Тяга штанги в нахилі. …
2. Фіксована штанга пронованим і супінованим хватом. …
3. Станова тяга. …
4. Рядок однією ногою на лаві. …
5. Знизує плечима в барі. …
6. Пуловер з гантелями. …
7. Обтягнуті тканиною або гумкою. …
8. Тяга штанги.

Таким чином, найширший м’яз спини залишається основним м’язом, що працює, але трапецієподібний м’яз працюватиме менше. Скільки часу потрібно, щоб окреслити спину? Результат тільки приходить 4 або 6 місяців. Це якщо людина добре дисциплінована.

Ви найкращий вправи для навчання з назад вони:

1. Передня тяга. У передній тязі, також відомій як передній шків, вправа виконується сидячи обличчям до машини. …
2. Шарнірний шків. …
3. Зігнувшись над рядком. …
4. Веслування коні. …
5. Високий удар. …
6. Одностороннє веслування. …
7. Шків пуловера. …
8. Зворотний політ.

Деякі вправи, які можна рекомендувати для втрати жиру назад вони:

1. Аеробні вправи. …
2. Лати з витягнутими вгору руками. …
3. Планка. …
4. Віджимання в нахилі. …
5. Зігнувшись над рядком. …
6. Зворотне розп'яття. …
7. Бічне підвищення.

— Так, ми можемо усунути жир і визначити область спини, але варто підкреслити, що втрата ваги відбувається загалом, неможливо схуднути в конкретному, локалізованому регіоні.