Як поправити зап'ястя гравця в гольф?
Лікування зап’ястя гравця в гольф часто включає фізіотерапія, знеболюючі препарати та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Для підтримки зап’ястя можна порекомендувати фіксатор або шину, а в складних випадках можна застосувати ін’єкції стероїдів або кортизону, щоб зменшити запалення. 1 серпня 2024 р.
Лікування зап’ястя гравця в гольф або тенісного зап’ястя Вам можуть порекомендувати зробити перерву кілька тижнів або кілька місяцівзалежно від тяжкості вашої травми. Це дасть достатньо часу, щоб роздратування та набряк спали, що має полегшити ваш дискомфорт.
Як керувати зап'ястям гравців у гольф
- Відпочивайте зап'ястям. Візьміть один-два тижні перерви в гольфі та подивіться, чи зменшиться ваш біль.
- Використовуйте гарячі і холодні компреси, якщо є набряк і запалення. …
- Придбайте безрецептурний ортез, щоб носити його протягом дня. …
- Спробуйте безрецептурне знеболення.
Тендиніт зап'ястя приходить із надмірним використанням або поганою формою. Стрес від розмахування ключкою викликає крихітні розриви сухожиль зап’ястя. Ці сухожилля запалюються і викликають біль.
Відновлення відбувається повільно, можливо, ще пару місяців (зазвичай 6-18 місяців), і потрібен початковий відпочинок з подальшою фізіотерапією та структурованою програмою реабілітації. Швидше за все травма зап’ястя була викликана зміною техніки в поєднанні з підвищеним навантаженням на тенісному корті та… на жаль, віком.
Зап'ястя гравця в гольф викликано повторювані стреси та надмірне навантаження на зап’ястковий суглоб, як правило, від таких занять, як розмахування ключкою для гольфу чи тенісною ракеткою. Сильна навантаження на м’язи та сухожилля зап’ястя, тренування з обтяженнями та фізична праця, що включає повторювані завдання, також можуть призвести до цього стану.
Для нещодавньої травми:
- Відпочивайте зап'ястям. Щоб зменшити набряк, тримайте його вище рівня серця.
- Прикладіть пакет з льодом до ніжної та набряклої ділянки. …
- Приймайте безрецептурні знеболюючі, такі як ібупрофен, напроксен або ацетамінофен. …
- Запитайте свого медичного працівника, чи можна носити шину протягом кількох днів.