Як перестати дозволяти родині завдавати вам болю?
Рано розпізнаючи ознаки, регулярно займаючись розслаблюючою діяльністю, практикуючи уважність, визначаючи пріоритети сну, приймаючи емоції, підтримуючи один одного, зосереджуючись на тому, що ви можете контролювати, і створюючи мережу підтримки, ви можете виховувати стійкість і зміцнювати сімейні зв’язки в складні часи.
Якими є кілька способів це зробити?
- Обмежте спілкування. Зменшіть частоту та глибину вашої взаємодії з людиною. …
- Зосередьтеся на собі. Перемістіть свою увагу всередину та визначте пріоритет для власних потреб і благополуччя. …
- Створіть дистанцію. …
- Виклик ідеалізації. …
- Шукайте підтримки.
Ось кілька поширених ознак токсичної поведінки члена сім’ї: Їхнє сприйняття вас не збігається з тим, як ви бачите себе. Вони звинувачують вас у тому, що ви вважаєте неправдою. Вони змушують вас відчувати себе так, ніби вам ніколи не буває достатньо, або погано ставитеся до себе, або іншим чином емоційно дестабілізовані.
Біблія не каже нам продовжувати стосунки з людьми, які завдали нам шкоди або все ще завдають нам шкоди, незалежно від того, чи є вони членами сім’ї чи ні.. Насправді, Святе Письмо сповнене вчень, які навчають нас залишити стосунки зі злими або злими людьми, бути відокремленими від них, уникати, викидати та очищати їх із нашого середовища.
Як поводитися з токсичним членом сім’ї
- Визначте свою роль у стосунках.
- Встановіть (і дотримуйтесь) межі.
- Взяти тайм-аут у члена сім’ї – це нормально.
- Сімейна драма неминуча.
- Не дозволяйте своїм кордонам перетворитися на страх.
- Ви не винні в їхніх проблемах.
- Не мій цирк, не мої мавпи.