Як мінімізувати виснажливі емоції?

Зведення до мінімуму виснажливих емоцій може бути досягнуто, щоб перемогти самопропажливе мислення, яке призводить до виснажливих емоцій. Спостереження за емоційними реакціями. Перший крок – це розпізнавати, коли у вас виснажливі емоції.

Виснажливі емоції виникають через прийняття ряду ірраціональних думок, які називаються помилками. Ці помилки призводять до нелогічних і хибних висновків, які перетворюються на виснажливі емоції. Ми можемо не знати про ці думки, що робить їх дуже сильними.

Страх також може бути виснажливою емоцією. Наприклад, страх може змусити вас бігти. Але страх також може завадити вам спробувати щось нове, залишаючи вас у глухому стані та застиглими: виснаженими.

Ви можете бризніть водою на обличчя, випийте води, швидко пройдіться. Додаткові стратегії, які допоможуть впоратися з сильними негативними емоціями, включають надію та позитив. Говоріть позитивні речі собі та іншим (наприклад, «Я переживу це», «Я докладаю всіх зусиль», «Я хороша людина»).

Зведення до мінімуму виснажливих емоцій

• Крок 1: відслідковуйте емоційні реакції. Що відбувається всередині на даний момент? …
• Крок 2: Зверніть увагу на подію активації. Що спричинило розвиток цієї емоції всередині мене? …
• Крок 3: Запишіть саморозмову. …
• Крок 4: оскаржуйте ірраціональні переконання.