Як довго ви можете бути в сауні?

Сеанс сауни повинен від 8 до 12 хвилин, але ні в якому разі не більше 15 хвилин. Зверніть увагу на своє тіло! Це більше визначає тривалість вашого сеансу сауни, ніж годинник сауни.30 грудня 2021 р.

Досвідчені відвідувачі бані можуть обмежити тривалість відвідування сауни до 15 хвилин розширити. Ваше тіло вже звикло до високих температур і може без проблем витримувати їх довше.

Для досягнення позитивного ефекту важливі регулярні відвідування сауни. Якщо можливо, ви повинні потіти приблизно два-три рази на тиждень, а також можете ходити в сауну щодня. Важливо: Правильне відвідування сауни також означає прислухатися до свого тіла.

Робіть перерви Якщо ви плануєте відвідування сауни кілька разів, вам слід зробити прибл. 20-30 хвилин Зроби перерву. Зверніть увагу на власне самопочуття. Фази відпочинку важливі, щоб тіло могло охолонути, а холодний подразник стимулював кровообіг.

Якщо ви відвідуєте правильну сауну щодня, одного сеансу достатньо, щоб отримати користь від сауни для вашого здоров’я. Якщо ви відвідуєте сауну лише три рази на тиждень або рідше, вам слід зробити два-три проходи.

Однак заради свого здоров’я не варто перевищувати 20-хвилинний ліміт. Інакше Серед іншого існує ризик проблем із кровообігом. Не слід нехтувати такими ритуалами, як охолодження та фаза відпочинку. Радимо приділити для цього 30 хвилин.