Як довго триває збільшення ваги після відмови від куріння?

Підраховано, що відмова від куріння пов’язана із збільшенням ваги в середньому на 10 кілограмів за 5 років. Найбільший приріст спостерігається в першому триместрі утримання, але вага продовжує збільшуватися до одного року після припинення.

Відбувається збільшення ваги зазвичай протягом перших 1-3 років після відмови від куріння і супроводжується помітною втратою ваги до досягнення ваги тіла, яка була у вас за 7 років до припинення.

У середньому люди набирали вагу від 4 до 5 кг після відмови від куріння.

Тоді це важливо, коли ви вирішите кинути палити дайте більше місця за столом продуктам з високим вмістом хороших жирів такі, як присутні в жирній рибі, наприклад, анчоуси та сардини, волоські горіхи та інші види сушених горіхів. Пінолева кислота, яка міститься в кедрових горіхах, допомагає знизити апетит».

«Це відбувається в основному з наступних причин: втрата аноректичної дії нікотину, відсутність якої визначає зниження основного обміну з подальшим збільшенням калорій з їжі; покращення сприйняття смаку більше не послаблюється дим; підкреслена усність…

Збільшення ваги після розпрощання з сигаретами, технічно SCWG (дані говорять про в середньому 4,5 кг, набраних за 6-12 місяців, понад 10 кг на рік у 13% тих, хто кинув палити) є основною перешкодою для припинення куріння, навіть у ситуаціях, коли споживання калорій залишається незмінним або зменшується.

Коли ви кинете палити, пам’ятайте, що: Протягом 2 тижнів – 3 місяців поліпшується кровообіг і робота легенів. Через 1-9 місяців кашель і задишка зменшуються, і ви стаєте більш фізично активними. Протягом року ризик серцевого нападу стає вдвічі меншим, ніж у курця.