Як довго можна приймати вітамін В6?

Високі дози вітаміну B6 можуть пригнічувати вироблення молока. Тривале використання (від кількох місяців до років) вітаміну В6 у дозах понад 50 мг/добу, а також короткочасний прийом (2 місяці) доз понад 1 г/добу може призвести до нейротоксичних ефектів.

Тривале споживання ≥ 500 мг вітаміну B6 на день або ≥ 8 мг на кг маси тіла на день може спричинити неврологічні розлади, зміни шкіри та м’язову слабкість. Легкі неврологічні порушення можуть виникнути навіть при прийомі > 100 мг на добу.

Європейське харчове агентство (EFSA) переглянуло свою оцінку ризику для вітаміну B6 у 2023 році та підвищило попередній допустимий верхній рівень споживання (UL) для дорослих з 25 12 мг на добу зменшений.

Оскільки вітамін B6 важливий для виробництва серотоніну, він стає найкращим вранці після пробудження взято. Ми краще спимо і найкраще мріємо, коли рівень серотоніну низький. З іншого боку, якщо приймати його вранці, ми отримуємо приріст серотоніну протягом дня.

вітамін B6 (Піридоксин) вітамін, який має потенціал для нормального метаболізму білка та глікогену, для нормальної роботи імунної системи, для зменшення втоми та стомлення, а також для нормального утворення еритроцитів.

Вітамін В6 в організмі: Вітамін B6 необхідний для мозку і, отже, для нашої психіки. Він відіграє ключову роль у метаболізмі серотоніну та мелатоніну, а також у синтезі еритроцитів. Таким чином, він має найбільший ефект на покращення/регулювання настрою.