Як дізнатися, який гейнер найкращий?

Шукайте гейнер, який забезпечує достатню кількість калорій і макроелементів для підтримки ваших цілей. Якщо ви хочете набрати вагу та наростити м’язову масу, вибирайте гейнер із вищим вмістом калорій та білка.

11 найкращих засобів для набору маси

• Найкращий засіб для збільшення маси в цілому: Transparent Labs Mass Gainer.
• Найкращий засіб для збільшення маси для маленьких людей: засіб для збільшення маси Crazy Nutrition.
• Найкращий засіб для збільшення маси з високим вмістом вуглеводів: MuscleTech Mass Tech Extreme 2000.
• Найкращий протеїновий порошок для збільшення маси: Huel Black Edition.
• Найкращий гейнер для початківців: чистий гейнер Rival Nutrition.

В ідеалі потрібно споживати білки і вуглеводи в співвідношенні 1:3 для збільшення сухої маси. 45-65% добової норми калорій має бути отримано з вуглеводів, 20-35% з жирів і 10-35% з білків. Щоб наростити м’язи, вам потрібно споживати близько 1 г білка на фунт ваги тіла.

Найкращі гейнери понад 1000 калорій

• Найкраще для натуральних інгредієнтів: Naked Nutrition Chocolate Naked Mass.
• Найкраще для додаткових вітамінів і мінералів: шоколад Optimum Nutrition Serious Mass.
• Найкраще для веганів: Naked Nutrition Vegan Naked Mass.
• Найкраще для тригліцеридів із середнім ланцюгом і BCAA: BSN True-Mass 1200.

Гейнер може допомогти худим хлопцям покращити споживання калорій і переконатися, що вони споживають більше калорій, ніж витрачають. Гейнери найкраще діють, якщо їх приймати між прийомами їжі та відразу […] 17 жовтня: Гейнер підходить для худих хлопців, які хочуть швидко набрати об’єм і не проти набрати жиру, а також м’язів.

Якщо ваша мета – збільшення ваги, швидкий ріст м'язів або прискорення часу відновлення, то гейнер для маси – чудовий варіант. Якщо вашою метою є ріст і підтримка м’язів, загальний стан здоров’я та гарне самопочуття, підтримка або дефіцит калорій, то сироватковий білок, мабуть, кращий вибір.