Як далеко фізичні вправи та душ?

Ідеальна відстань до душу після тренування становить прибл 20-30 хвилин. Мета цієї дії – дати тілу час знизити температуру тіла та дочекатися висихання поту 15 лютого 2024 року

За словами Шрі, перед купанням слід дочекатися, поки ви перестанете потіти і температура вашого тіла нормалізується. Якщо раптово облити тіло холодною водою, можуть виникнути інфаркти та проблеми з потовими залозами. «Почекай 20-30 хвилин просто прийняв душ", – підкреслив він.

Після тренування необхідно прийняти душ, щоб очистити тіло від поту. однак, Найкраще залишити паузу приблизно на 30 хвилин після завершення вправ, а потім прийняти душ. Забезпечення такої відстані є важливим, оскільки це може допомогти зменшити ризик ригідності м’язів і відчуття прискореного серцебиття.

Душ, коли ви пітнієте після тренування, має багато переваг для здоров’я. незважаючи на це, Якщо у вас немає часу прийняти душ після тренування, настійно радимо негайно змінити мокрий одяг на чистий і сухий. Це робиться для зниження ризику подразнення шкіри та інфікування.

Після нічних тренувань прийняття душу, наприклад теплого, може допомогти покращити кровообіг і, таким чином, зменшити ригідність м’язів.

Час для сну після тренування не обмежений. Однак найкраще спочатку очиститися після тренування, переодягнутися в чистий одяг і не виконувати важких фізичних вправ перед сном. Тим часом ви можете залишити дистанцію за 1-2 години до сну після тренування.

Після занять прийміть холодний душ може допомогти зменшити запалення м’язів і суглобів. Крім того, купання в холодній воді також може покращити кровообіг, зміцнити м’язи та оздоровити суглоби, тим самим зменшивши біль унаслідок травми.