Як це допомогло мені вийти з депресії?
Вони можуть здатися простими, але вони можуть бути дуже корисними.
- Фізичні вправи. Промінь a щодня ходіть швидко від 15 до 30 хвилин. …
- Їжте здорову їжу і пийте багато води. Деякі люди с депресія У них немає особливого апетиту. …
- Виражайте себе. …
- Не зациклюйтеся на проблемах. …
- Звертайте увагу на позитивні речі.
Намагайтеся дивитися на речі з позитивної сторони. Спочатку спробуйте визначити одну позитивну річ, а потім спробуйте знайти щось інше. Подумайте про свої сильні сторони, свої дари та те, наскільки вам пощастило. І, перш за все, не забувайте бути терплячими до себе. Для лікування депресії потрібен час.
Нарізно з Зверніться по допомогу до лікаря або терапевта, є п’ять речей що може зробити для знайти тебе краще.
- Фізичні вправи. …
- Бережіть себе, добре харчуючись. …
- Визначте проблеми, але не зациклюйтеся на них. …
- Виражайте себе. …
- Намагайтеся дивитися з позитивної сторони з речі.
Щодня вирушайте на швидку ходьбу від 15 до 30 хвилин. Або ви можете танцювати, займатися спортом, розтягуватися або займатися йогою.. Люди, які перебувають у депресії, можуть не відчувати бажання бути фізично активними. Спробуй все-таки це зробити.
Що можете робити
- Прийняти що це проходження. Це добре не почуватися добре. …
- Надайте пріоритет турботі про себе. …
- Усвідомлюйте, що ви відчуваєте. …
- Залишайтеся на зв'язку з іншими людьми. …
- Зверніться за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте себе приголомшеними смуток або якщо ви не можете це контролювати.
Ходьба або біг підтюпцем, йога і силові тренування Вони були б найефективнішими фізичними навантаженнями для полегшення психічного розладу, особливо інтенсивними.