У якому фрукті найбільше вуглеводів?

Банани і сухофрукти містять найбільше вуглеводів і викликають швидке підвищення рівня цукру в крові.

Високий вміст вуглеводів із > 10 г вуглеводів на 100 г: Яблука, ананаси, груші, гранати, манго, нектарини, хурма, виноград.

Крім жирів і білків, вуглеводи є одним з основних компонентів нашої їжі. Багато вуглеводів міститься в продуктах із зерна, таких як хліб, макарони та рис, а також у картоплі містять. Але солодощі, мед і фруктові соки також багаті вуглеводами.

Список: фрукти з низьким вмістом вуглеводів

• авокадо
• Такі ягоди, як смородина, малина, чорниця, полуниця, агрус.
• Вишні.
• Персики та абрикоси.
• Кавун.
• Ківі.
• Цитрусові, такі як апельсини, мандарини, клементини, грейпфрути, лайми та лимони.

Вони є чудовими джерелами вуглеводів різні види зерна, які ми використовуємо для приготування їжі – наприклад, пшениця, жито, овес, рис, кукурудза. Багато вуглеводів міститься в хлібі, макаронах, тістечках тощо. Що стосується бобових, то сочевиця, горох і квасоля є одними з найважливіших джерел вуглеводів.

Наступні 7 джерел вуглеводів не повинні бути відсутніми в збалансованому раціоні:

• КВІНОА. Кіноа містить особливо велику кількість білків і незамінних амінокислот. …
• вівсянка. …
• солодка картопля. …
• бобові. …
• Коричневий рис / бурий рис. …
• Пшоно. …
• Інші цільнозернові продукти.