Спершу їсти овочі чи білок?

Ідеальним порядком вживання такого виду їжі буде спочатку овочі, потім білокі закінчіть вуглеводами. Цілком імовірно, що цей порядок знижує рівень цукру в крові після їжі через попереднє завантаження овочів з високим вмістом клітковини, що уповільнює травлення.22 березня 2023 р.

овочі Популярний інтернет-хак для здоров’я: їжте продукти в «правильному» порядку — на першому місці овочі, на другому – білки та жири, на останньому – вуглеводи — і ви значно зменшите сплеск рівня цукру в крові, що, отже, може зменшити тягу до їжі, втому та ризики для здоров’я, такі як діабет 2 типу, кажуть прихильники.');})();(function(){window.jsl.dh ('yD3cZsaeI6alkPIPtbK1yAU__29','

Порядок їжі та швидкість прийому їжі в цьому дослідженні, тобто «споживання спочатку овочів, потім основної страви (білкової), а потім вуглеводи тривають 10 хв», легше підтримувати в реальному житті, ніж інші методи лікувальної дієтологічної терапії цукрового діабету 2 типу.

Ви можете вибрати спочатку зваріть овочі (від жорстких до м’яких) або спочатку зваріть білок, але пам’ятайте, що жодного разу не переповнюйте каструлю.

Інхауспе підсумовує дослідження, кажучи, що найкращий спосіб підтримувати стабільний рівень глюкози в крові:На першому місці – овочі, на другому – білки та жири, а на останньому – крохмаль і цукор. У страві, що складається з курки, хліба, зеленої квасолі та яблука, це означає: стручкова квасоля на першому місці, курка на другому місці, хліб на третьому місці та яблуко на останньому місці.

Дослідження показують, що в першу чергу вживайте білок і жир може допомогти зменшити підвищення рівня цукру в крові після їжі.

Так, виключення вуглеводів, споживання білків і овочів, а також фізичні вправи можуть призвести до втрати ваги та жиру, якщо у вас дефіцит калорій.. Виключення цілих груп продуктів може бути нестійким і може призвести до дефіциту поживних речовин. Збалансована дієта, яка включає всі макроелементи, важлива для загального здоров’я.