Скільки триває втома від горя?
Як довго триває виснаження горя? Кожна людина сумує по-своєму, тому запропонувати точний графік виснаження горя є неточним і нереальним. Деякі люди можуть відчувати втому протягом короткого періоду після втрати, а інші повідомляють про довгострокові симптоми.2 квітня 2024 р
Чого не можна робити, коли ти сумуєш
- Жити минулим.
- Ідеальна людина або ваша попередня ситуація.
- Відмовляйтеся вносити необхідні зміни, щоб рухатися вперед.
- Перебувати в жалі до себе. …
- Втратити повагу до власного тіла….
- Залишайтеся замкнутими або втікайте від своїх почуттів.
- Покладайтеся на алкоголь та/або інші наркотики.
Скорбота — це не просто емоційний процес. Це також може бути напрочуд фізичним, залишаючи вас виснаженим, болючим, неспокійним і навіть із симптомами застуди чи грипу. Ваш розум і тіло виснажені та вигоріли, і ви можете так почуватися тижнів або навіть місяців.
Розлад тривалого горя (PGD) також може здаватися схожим на депресію. І, як у випадку з депресією, втома може бути симптомом PGD. Хоча багато людей можуть згодом прийти до певної міри прийняття втрати своєї коханої людини, PGD виникає, коли горе людини стає постійним і сильнішим.
Беріть участь у усвідомлених рухах щодня. Щоденна активність може допомогти полегшити фізичний біль горя. Заняття розумом і тілом (наприклад, йога, тай-чи чи цигун) можуть бути особливо корисними для розслаблення тіла та усунення наслідків стресу та тривоги.
Часто люди переживають горе та травму, розповідаючи свою історію знову і знову. Якщо у вас не попросили поради, не поспішайте її давати. Часто ті, хто сумує, дуже хочуть, щоб інші просто слухали. Це ваше розуміння, а не ваша порада, це дуже необхідно.
Тригер може бути все, що викликає серйозне нагадування про вашу втрату. Багато людей кажуть, що перші рік або два можуть бути особливо важкими.З часом більшість людей вчаться пристосовуватися, хоча дні народження, ювілеї чи інші особливі дати завжди можуть викликати низку сильних емоцій.