Скільки мг становить чотирикутник?

Типовий чотириразовий еспресо містить чотири порції, тобто люди з широко розплющеними очима, які замовляють його, споживають загалом 300 міліграм кофеїну.9 бер. 2023 р

Іншими словами, на порцію еспресо припадає 75 мг кофеїну. Це становить 150 мг для Doppio (2 уколи), 225 мг для Triple (3 уколи) і 300 мг для Quad (4 постріли).

Однак споживання кофеїну може змінюватися залежно від індивідуальної переносимості, а деякі можуть бути чутливими до його впливу. Чотири порції еспресо – це значне співвідношення щоденного споживання кофеїну, і споживання такої кількості за короткий проміжок часу може викликати симптоми тривоги, безсоння та серцебиття.

FDA рекомендує споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день, тобто приблизно 6 порцій еспресо або 4 чашки кави на день. Така кількість кави дозволяє отримати користь від неї, мінімізуючи ризик побічних ефектів або проблем зі здоров’ям.

Виходячи з того, що одна порція еспресо становить 25 мл, чотири порції еспресо матимуть 272 мг еспресо, якщо їх заварити із середніх кавових зерен арабіки. Якщо ваша порція еспресо становить 30 мл, приблизно буде чотири порції 326,4 мг кофеїну. Цей розрахунок значною мірою залежить від конкретних використаних кавових зерен.

Здорова доросла людина може споживати близько 400 міліграмів кофеїну щодня, що означає, що ви можете безпечно випивати близько чотирьох чашок кави на день, якщо ваш лікар не порадить інше. Вживання 200 міліграмів кофеїну не викликає значних шкідливих наслідків у здорових людей..