Скільки літрів води я повинен випивати на день?

Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: Близько 15,5 чашок (3,7 літрів) рідини на день для чоловіків. Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.

Так, загалом безпечно споживати два літри води, що еквівалентно восьми склянкам води по 8 унцій. Хоча загальна рекомендована добова норма споживання двох літрів води надається лише як рекомендація, вона залежить від кількості води, втраченої організмом протягом дня.

Це визначили Національні академії наук, техніки та медицини США адекватне щоденне споживання рідини для чоловіків становить приблизно 15,5 чашок (3,7 літрів), а для жінок приблизно 11,5 чашок (2,7 літрів)..

Для дорослих загальна рекомендація Національної академії наук, інженерії та медицини США стосується: 11,5 чашок (2,7 літра) на день для жінок. 15,5 чашок (3,7 літра) на день для чоловіків.

Жінки повинні випивати близько 2 літрів (8 чашок) рідини на день, а чоловіки приблизно 2,6 літра (10 чашок).. Людям, які вагітні або годують груддю, щодня потрібно більше рідини, ніж зазвичай. Зневоднення може статися, коли в організмі мало рідини. Це може бути небезпечним для життя, особливо для немовлят, дітей і людей похилого віку.

Випивати 3 літри води на день, безумовно, можливо для деяких, але багато інших виявлять, що це занадто багато. Якщо ви не впевнені, чи варто вам збільшувати споживання води, є кілька речей, на які ви можете звернути увагу, щоб допомогти вам прийняти рішення.