Скільки коштує 30 г насіння соняшнику?

Порція 30 грам (3 столові ложки) достатньо для отримання приблизно 200 калорій (рекомендовано для перекусу), 6 грамів білка, 16 грамів жиру та 4 грами клітковини. Рекомендується віддавати перевагу насінню перед соняшниковою олією, оскільки воно є рафінованим і деякі із зазначених властивостей втрачаються.29 січня 2018 р.

Експерти рекомендують вживати приблизно 30-грамову порцію (три столові ложки) на день. Таким чином ми отримаємо близько 200 калорій (рекомендовано на перекус), шість грамів білка, 16 грамів жиру та чотири грами клітковини.

Часто рекомендують споживати жменю горіхів і насіння на день, щоб отримати чудову користь для здоров’я, але виникає питання: наскільки велика жменя? Ну, одна жменя зазвичай дорівнює 30 грамам, тобто приблизно 23 мигдалю, приблизно 14 половинок волоського горіха або приблизно 1/4 склянки насіння соняшнику або гарбуза.

$16.00

Наукова назва	Геліантус однорічний.
Різноманітність
Насіння на грам	9 Насіння прибл..

Харчова цінність 1 столової ложки (10г)

Порція 30 грам (3 столові ложки) достатньо для отримання приблизно 200 калорій (рекомендовано для перекусу), 6 грамів білка, 16 грамів жиру та 4 грами клітковини. Рекомендується віддавати перевагу насінню перед соняшниковою олією, оскільки воно рафіновано і втрачається частина зазначених властивостей.