Скільки калорій спалює йога за 60 хвилин?

Йога — чудовий спосіб залишатися у формі, а також спалювати калорії, щоб допомогти схуднути. Йога – це практика, яка приносить розслаблення, зменшує відчуття стресу та відновлює здоров'я. 60-хвилинна сесія йоги загорить будь-де 200-600 калорій, залежно від вашої ваги та типу йоги, яку ви практикуєте.

На те, скільки калорій гарячої йоги буде спалено за 60 хвилин, залежатиме від інтенсивності вашої практики, складу вашого тіла та багатьох інших факторів. Проте дослідження показують, що ви можете очікувати значного спалювання калорій, починаючи з приблизно Від 330 до 600 калорій з годинного заняття (7).

Взагалі кажучи, йога може спалити від 180 до 600 калорій на годину. Однак, щоб полегшити це, ми склали список різних видів йоги та кількість калорій, які спалюються за одну годину.

Додавання 1-годинної йоги до вашого режиму схуднення може кардинально змінити вашу фітнес-подорож. Завдяки своєму потенціалу спалювати калорії, покращувати метаболізм і зменшувати стрес, він доповнює інші процедури фізичних вправ і зміни дієти.

Незважаючи на це, кожна людина повинна дотримуватися основного правила, яке полягає в тому, що ви зазвичай горите майже стільки ж калорій, скільки ваша вага протягом 30-хвилинного тренування. Наприклад, якщо ви важите 130 фунтів, ви можете спалити приблизно 120-125 калорій за півгодини йоги.

Аеробні вправи включають будь-яку діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень, наприклад ходьбу, танці, біг або плавання. Це також може включати роботу по дому, садівництву та ігри з дітьми. Інші види вправ, такі як силові тренування, пілатес і йога також може допомогти вам втратити жир на животі.