Що таке вправа анатомічної адаптації?

Анатомічна адаптація має на меті підготувати спортсмена до зусиль і тренувань у такі фази: зміцнення суглобів, сухожиль і зв'язок. відновлення правильного (необхідного) діапазону рухів у суглобах. поліпшення гнучкості м'язів.1 грудня 2021 р

Етап анатомічної адаптації закладає основу для інших етапів навчання. Назва цієї фази відображає той факт, що Основна мета силових тренувань полягає не в досягненні негайного перевантаження, а в тому, щоб викликати поступову адаптацію анатомії спортсмена.

Анатомічний. Адаптації є ознаки, які були обрані, тому що вони допомагають підвищити шанси організму на виживання та розмноження.

Наприклад, починаючий важкоатлет виконує присідання з 10 повторами на 50 фунтів. Після 2 тижнів підйому такої ваги атлет помічає, що 50 фунтів відчуває себе легше під час підйому, а після цього спричиняє меншу втому. Спортсмен додає 10 фунтів і продовжує працювати з нововстановленим навантаженням у 60 фунтів.

Адаптаційні вправи вимагають від пацієнтів рухати головою, зосереджуючись на маленькій нерухомій цілі (тобто адаптаційні вправи X1) або на цілі, яка рухається в протилежному напрямку до рухів голови (тобто адаптаційні вправи X2). Для створення рухомої мішені можна використовувати тенісний м’яч на мотузці.

Зазвичай потребують діти та підлітки 8-10 тижнів фази анатомічної адаптації, тоді як старшим і досвідченим спортсменам потрібно лише 2-4 тижні.

Анатомічні пристосування – це фізичні особливості тварин. Приклади є котячий кіготь, задні лапи кролика або форма тварини.