Що таке поведінка заміни для збирання шкіри?
Ці способи заміни можуть включати: зайнятість рук чимось іншим. Надягайте рукавички, коли виникає бажання подерти шкіру. Чекати все довше, перш ніж здирати шкіру. 8 серпня 2022 р
Ви також можете спробувати відволікти руки будь-якою кількістю предметів, включаючи безглузді замазки, кульки для стресу, непосиди та іграшки з клубками. Коли ви знайдете предмет, який вам підходить, переконайтеся, що він є скрізь, де ви проводите час, наприклад на роботі, вдома чи в сумці, щоб ви були повністю охоплені.
Терапія усунення звичок для розладу підбирання шкіри техніка, яка допомагає людям навчитися зупиняти небажану поведінку, як-от обдирання шкіри. Comb-B — це метод, який використовується в цьому типі терапії, і він може допомогти вам дізнатися, що викликає у вас обдирування шкіри та що з цим робити.
Нанесення лосьйону на тіло було б чудовою альтернативою збиранню, як заняття по догляду за собою, яке передбачає самозаспокійливий дотик.
Лікування екскоріального розладу Контроль стимулів (зміна ситуацій, наприклад, уникнення тригерів, щоб зменшити ймовірність початку збирання) Тренування відповіді (навчання пацієнтів замінювати колупання шкіри іншою поведінкою, як-от стискання кулака, в’язання або сидіння на руках)
Речі, які ви можете спробувати, якщо у вас розлад збирання шкіри
- зайняти руки – спробувати стиснути м’який м’яч або надіти рукавички.
- визначте, коли і де ви найчастіше колупаєте шкіру, і намагайтеся уникати цих тригерів.
- намагайтеся чинити опір щоразу, коли відчуваєте бажання зірвати.