Що таке арт-терапія при ОКР?
Живопис або малюнок це легкий, але ефективний мистецький проект, який за допомогою повторюваної діяльності вводить постраждалих у стан релаксації. Альтернативний проект для хворих на ОКР – створення колажу. Тут вони можуть скласти картинку чи спогад і створити бачення, яке нагадуватиме їм щасливе чи безпечне місце.
Слідкуйте за собою
- Подумайте, що може погіршити ваше ОКР. …
- Спробуйте техніку релаксації. …
- Спробуйте уважність. …
- Спробуйте поліпшити свій сон. …
- Подумайте про свій раціон. …
- Спробуйте зайнятися фізичною активністю. …
- Проводьте час на природі.
Позитивний вплив творчості на тих, хто страждає від тривожних розладів. 01 Процес створення мистецтва може бути надзвичайно терапевтичним і допомогти хворим на ОКР впоратися з тривогою.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), тип психотерапії, ефективний для багатьох людей з ОКР. Запобігання впливу та реагування (ERP), частина терапії КПТ, передбачає піддавання вас з часом об’єкту, який викликає страх, або одержимості, наприклад бруду.
ОКР і творчість малювання, малювання, письмо, чи інших творчих виходів, акт самовираження забезпечує середовище для екстерналізації внутрішньої боротьби, пропонуючи відчутну форму нематеріальним емоціям.
Що таке компульсії?
| Примус | Відсоток |
|---|---|
| Перевірка (наприклад, газові крани) | 28.8% |
| Прибирання, прання | 26.5% |
| Повторювані дії | 11.1% |
| Психічні примуси (наприклад, спеціальні слова або молитви, повторювані в установленому порядку) | 10.9% |