Що станеться, якщо ви будете робити 100 присідань на день протягом 30 днів?

Що станеться, якщо я буду робити 100 присідань на день протягом місяця? До кінця місяця, ваші ноги стануть помітно більш м'язистими. Ваша попа також стане більш жвавою та чіткішою. Ваша витривалість і витривалість зросте, що дозволить вам бігти далі і швидше, ніж раніше.

Виконання 100 присідань щодня протягом місяця може допомогти вам покращити розмір і силу, особливо в квадрицепсах, і збільшити м’язову витривалість. Однак ви можете не помітити значних змін, якщо ви досвідчений спортсмен. І хоча втрата ваги можлива, вам також потрібно мати дефіцит калорій, щоб схуднути.

Чи зробить мою сідницю більшою від щоденних присідань? Присідання не збільшать попу. Однак, якщо ви хочете покращити форму та розмір своєї попи, присідання можуть допомогти. Щоб побачити результати за допомогою присідань, дуже важливо бути послідовним і виконувати їх правильно.

“Якщо ви харчуєтеся здорово, щодня займаєтесь спортом, то протягом 30 днів ви повинні побачити деякі позитивні результати в сідничних м’язах.. Але якщо ви тренуєтеся, додаєте 50 присідань на день, але продовжуєте харчуватися нездоровою їжею, то це точно завадить вашим результатам». Примітка для себе: відмовитися від Doritos.

Початківцям безпечно починати з 2–3 підходів по 15 повторень через день. Ви можете збільшити до 3 підходів по 20 повторень через день, коли досягнете кращої форми. Як фітнес-завдання ви можете зробити 100 присідань щодня протягом 30 днів.

При регулярному виконанні присідань можна значно зменшити жирові відкладення, в тому числі жир на животі. Рекомендована кількість присідань на день для схуднення та зменшення жиру на животі — 4 підходи присідань по 25-30 повторень або виконання 90 присідань на день протягом 30 днів.