Що робити з гнівом після розриву?
5 способів впоратися зі своїм гнівом після розриву
- обізнаність. Ви не можете змінити або відмовитися від того, що заперечуєте, тому перш за все важливо бути чесним із самим собою щодо того, що ви насправді відчуваєте. …
- Стати фізичним. …
- Знайдіть способи відчути себе в центрі шторму. …
- Дізнайтеся про силу збалансованого мислення. …
- Обговоріть це.
гнів. «На стадії гніву, люди більше не заперечують те, що сталося, тому вони озираються назад і відчувають гнів", – каже Кантор. На цьому етапі ви можете відчувати образу на свого колишнього або розчарування через сам розрив.
Деякі речі, які допоможуть вам після розриву:
- Дайте собі трохи простору. …
- Будьте зайняті. …
- Візьміть тайм-аут для вас. …
- Поговоріть із родиною, друзями, старійшинами та іншими, хто може вас підтримати. …
- Намагайтеся не вживати алкоголь та інші препарати, щоб впоратися з болем. …
- Дайте час. …
- Намагайтеся стежити за собою.
Пишіть про свої почуття в щоденнику, дозволяйте собі сумувати, дотримуйтесь рутини, займайтеся собою та уникайте контактів — це може допомогти вам пережити когось. Зцілення від розриву може зайняти тижнів або навіть місяців.
Навіть якщо ви були тим, хто ініціював розкол, є п’ять етапів горя, через які вам доведеться пройти. Вони є заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття, згідно з Mental-Health-Matters. Це природні способи зцілення вашого серця.
Ви не сумуєте за ними і не гірчите через розставання. Ви в мирі зі своїм минулим і визнали, що воно закінчилося. Немає нічого, про що можна згадувати або згадувати, тому що ви знаєте, що це вже закрита книга, і ви зайняті своїм новим життям.