Що робити, щоб зменшити дратівливість?

Виконуйте вправи на глибоке дихання, уявіть розслаблюючу сцену або повторіть слово чи фразу що Я тебе заспокоїв як, наприклад, «бери з спокійно." Ви також можете слухати музику, писати в щоденник або робити деякі пози йоги; це що бути що мотивувати вас розслабитися.11 червня 2022 р

Знайдіть тихе місце, щоб подумати про речі або відключитися від метушні та активності навколо вас. Дратівливість може бути способом вашого розуму попередити вас, що вам потрібна перерва, тому зробіть її. Слухайте музику, займайтеся розтяжкою або йогою, медитуйте або приймайте пінну ванну.

Практикуйте розслаблення: розслаблення може допомогти вам зменшити напругу та стрес, які можуть сприяти дратівливість. Спробуйте такі техніки, як медитація, глибоке дихання або йога. Регулярно займайтеся спортом: фізичні вправи можуть допомогти вам зменшити стрес і покращити ваш настрій.

Гнів і дратівливість є поширеними емоціями, такими як реакція на стрес. Втрата контролю та передбачуваності або занепокоєння про нездатність задовольнити основні потреби можуть сприяти почуттю гніву. Іноді почуття смутку і тривоги виражаються як гнів.

Розлади настрою, такі як депресія та біполярний розлад, впливають на людей емоційно. Якщо у вас депресія, ви можете весь час відчувати сум. Ви також можете хвилюватися. Якщо у вас біполярний розлад, у вас можуть бути сильні перепади настрою.

Які приклади?

• карбамазепін (Equetro, Tegretol)
• дівалпроекс (депакот)
• ламотриджин (Lamictal)
• літій (Lithobid)