Що робить ваше тіло, коли ви спите?

Сон дає вашому тілу час для відновлення та виконання важливих функцій, як-от очищення від відходів і вивільнення гормонів. Без цих процесів наш організм не може нормально функціонувати.

Під час сну відбувається кілька біологічних процесів: мозок зберігає нову інформацію та позбавляється від токсичних відходів. Нервові клітини спілкуються та реорганізуються, що підтримує здорову роботу мозку. Тіло відновлює клітини, відновлює енергію та вивільняє такі молекули, як гормони та білки.

Сон дозволяє мозку й тілу сповільнитися й залучитися до процесів відновлення, сприяючи кращій фізичній і розумовій працездатності наступного дня та в довгостроковій перспективі.. Що відбувається, коли ви не спите, це те, що ці фундаментальні процеси замикаються, впливаючи на мислення, концентрацію, рівень енергії та настрій.

Чому так важливо висипатися?

• Рідше хворійте.
• Тримайте здорову вагу.
• Знизьте ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет і серцеві захворювання.
• Зменшіть стрес, покращте настрій і краще ладнайте з людьми.
• Думайте чіткіше, формуйте довгострокову пам’ять і досягайте кращих результатів у школі та на роботі.

Всю ніч, ваше серцебиття, частота дихання та артеріальний тиск підвищуються та падають, процес, який може бути важливим для здоров’я серцево-судинної системи. Ваше тіло виділяє гормони під час сну, які допомагають відновлювати клітини та контролювати використання енергії організмом. Ці гормональні зміни можуть вплинути на вагу вашого тіла.

Кластери нейронів, що сприяють сну, у багатьох частинах мозку стають активнішими, коли ми готуємося до сну. Хімічні речовини, що передають нервові сигнали, називаються нейромедіаторами, можуть «вимикати» або пригнічувати активність клітин, які сигналізують про збудження або розслаблення. ГАМК пов'язаний зі сном, розслабленням м'язів і седацією.

Поки ти спиш, ваше тіло споживає менше енергії. Це дозволяє цим клітинам поповнювати запаси та запастися на наступний день. Самовідновлення та відновлення.Якщо ви менш активні, вашому тілу легше загоювати травми та виправляти проблеми, які виникли під час неспання.